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戒邪淫

学会时间效率管理是良好戒色习惯养成的方法

时间:2019-11-20 9:26:26  作者:万佛楼佛教印经网  来源:万佛楼佛教印经网  查看:168  评论:0
内容摘要:http://www.fjzyw.com/goods.php?id=74 下面和大家分享下时间效率管理   我们大家都有一项极其宝贵的资源,这就是时间资源,如何用好时间,如何在有限的时间内达到效率的最大化,这是一门学问,我专门研究过时间管理和效率管理,不管做任何事,都要学会使...

印制戒邪淫善书《阴律无情》

 

http://www.fjzyw.com/goods.php?id=74



 下面和大家分享下时间效率管理


  我们大家都有一项极其宝贵的资源,这就是时间资源,如何用好时间,如何在有限的时间内达到效率的最大化,这是一门学问,我专门研究过时间管理和效率管理,不管做任何事,都要学会使用时间,管理时间,并且努力提高自己的效率。


效率!效率!效率!这个词太关键了。我们戒色就是要提高学习戒色善书文章的效率,提高对戒色善书文章的吸收率,不能看过就忘记,那样是不行的,很多人看戒色善书文章就像看电影,看过一遍就不看了,看一遍和看十遍的吸收率是完全不同的,走马观花看一遍,很多知识都没吸收到,就像吃饭,大家同吃一碗饭,有人吸收率只有一粒米,有人吸收率就是满满一碗饭。吸收率高,长觉悟就快。长觉悟和长身高一样,一方面要吃,另外一方面就是要能吸收。否则光吃不吸收,那就等于零。


  有个戒友看了11遍,到现在都没破,能看11遍的人,绝非一般人。对于好的书籍,我也会反复阅读,每次阅读都有新的收获,如果仅仅看一遍,很多精华的东西都会错过。对于戒色,大家应该采取钻研的态度,不断理解,不断认识,真正掌握戒色的规律和原理,当你真正掌握了,戒色成功将变成可能。我在前面文章曾经说过,戒色的确存在一批天赋极高的戒友,这类戒友觉悟提升极快,大家应该多向他们学习。

  下面关于提升效率的要点和大家做个分享

  1.强劲的戒色动机,强动力的想法:大家戒色基本都有恢复健康,恢复容貌的需求,这是普遍的戒色需求,而有的戒友是被症状逼上梁山,不得不戒,再不戒就完了,甚至有的是已经废掉了才开始戒,有的戒友戒色动力超强烈,他对自己要求很严格,对待戒色他拿出了十二分的热情与勇气,而且比较持久。他非常渴望学习戒色善书文章,如饥似渴,我当年的学习状态就是如此,太渴望学习了,就像一块海绵疯狂地吸收戒色养生知识,我想知道得更多更深入,而不是浅尝辄止。我对自己的要求也很严格,就是彻底戒色,包括意淫也戒掉,因为我通过学习中医知识,知道意淫伤害也很大,所以戒色必须彻底。


当时我的想法就是一定要戒掉,别无选择,因为我已经伤不起了。那时我已经成了医院的常客,经常跑医院,但我发现医院也救不了我,只有靠我自己。那时我的出路就是破釜沉舟,这就是我的戒色决心和动力。


戒色是需要一个强劲的动力的,否则你的潜能就出不来,人都是逼出来的。很多戒友看了不少案例,出于恐惧而戒色,因为他不想等到废了再戒,那样恢复难度就很大了,出于恐惧也是很强烈的动力,因为你已经看到了下场,不戒就和他一样惨。


有了强劲的戒色动力,效率就容易出来,因为你一直不断地想学,就像迷上网游一样,那种全身心投入的状态,不知疲倦,也不会觉得厌烦,就是那种状态。我那时的学习状态就是那样,得到一条养生知识如获至宝,马上就记下来,生怕错过。那时我觉得自己像个挖宝的人,不是在山上挖宝,而是在书上挖宝,挖知识的宝。现在我不提倡那样着迷戒色,还是应该注意休养,在学习和养生之间找到平衡。以前我一天可以看完一本书,现在我一般分几天看完,让自己收着点,以免过度劳累伤身。


大家如果能把看H的兴趣和热情转移到戒色上,那一定会戒色成功的。就怕你戒得不坚决,戒得马马虎虎,那样就难了。你是想戒色成功?还是十分想,还是百分想,还是千分想,还是万分想,亦或者一定要!从你对待戒色的渴望程度和迫切程度,我就知道你戒色成功的可能性。


  2.做笔记:学习戒色善书文章最好的办法就是多做笔记,我那时天天在看书做笔记,其实现在我天天也在看书做笔记,不过是以佛法方面的内容为主。


做笔记其实已经在吸收了,看只是微吸收,看的吸收率很低下,真正能过目不忘的人极少,当你拿起笔开始做笔记,对文章的认识就会深入很多,在做笔记的时候,很容易产生自己的思考和领悟。大家都是学生党过来的,做笔记的重要性,相信每个老师都强调过的。不断做笔记,并且不断温习笔记的内容,温故而知新,还要尝试背诵重点句子,这样觉悟就能稳步提高,做笔记和复习笔记是觉悟提高最好的方式。而笔记的内容也可以灵活掌握,只要你觉得重要的句子都可以记下来。


  3.激励热身运动:在开始学习前,应该要学会激励自己,可以说些激励自己的话,也可以稍微活动一下,让自己兴奋起来,这样就比较容易进入状态。


NBA球员在打球前会通过听歌让自己兴奋起来,他们还会相互喊话鼓劲,然后全身心地投入比赛。我们学习戒色善书文章也要学会找状态,像学校早晨的广播体操,其实就是一种激励热身运动,通过身体的适量运动,很快让心理找到感觉,一旦身体振奋活跃了,心理也会很快进入状态,从而告别昏昏沉沉的不良精神状态,变得更容易集中注意力,这样学习效率就会提高。这里要提醒大家的就是不要做太激烈的运动,稍微活动一下即可,不能搞得太累,那样反而不利于学习。


  4.学习计划:曾经有戒友要我给他做戒色计划,其实我自己也没详细的计划,所谓计划赶不上变化,我只有一个模糊的计划,遇见具体情况是需要作出调整的,我那时就是保证自己每天都要看一页书,至少一页书,状态好时,可以多看,状态差时,不能少于一页书,就是保证每天都有学习,一天都不中断。


这样坚持一段时间,就会真正看进去,然后就把页数规定为5页,不能少于5页,当然是要做笔记的,不是走马观花看过就忘记。不断地看,不断复习,这样觉悟就能持续提高。龟兔赛跑,不怕你跑得慢,就怕你彻底休息。只要你在跑,你就会越跑越好,最终量变产生质变,迎来大翻身。


实际戒色中,很多戒友毫无学习计划,单纯靠热情戒色,热情一消退,对戒色文章就毫无兴趣了,再也找不到感觉了,越戒越差。


如果能养成每天学习的习惯,那就不会出现热情消退的尴尬了。持续提高觉悟是戒色成功的王道,大家应该保持良好的学习习惯,不要单纯靠热情戒色。


有了学习计划,就可以按进度去做,就不会一曝十寒,不要规定自己多久能戒色成功,做好每一天才是真的,每一天都做好,自然会迎来戒色成功。给自己压力,但不要给自己太大压力,太大压力很可能会导致失去信心。我的学习计划,就是每天都有学习,不一定要多,但不可中断。


  5.全断隔离:学习戒色善书文章时就像把你关进监狱,断网,断电视,断手机,禁言,只给你戒色文章还有纸笔。你什么都不能干,只能干一件事情,那就是学习戒色文章。


全断隔离,其实就是为了排除干扰,现实生活中干扰太多了,让你分心的事情也太多了,这样就很容易影响到学习的效率,看一会书,马上去玩手机了,看一会书,马上上网打游戏了,没有定性,不能集中注意力干好一件事。如果有人命令你,今天必须看100页的书,看不完不能吃饭睡觉,你会怎么样?你肯定会很投入去看书,当你排除一切干扰,你会发现自己的潜能完全出来了,原来你真的可以一天看100页书,甚至200页,300页,乃至一本书。有些戒友对戒色文章完全入迷了,如饥似渴地想学想看,他的投入程度决定他的进步速度。如果你排斥学习,或者三心二意马虎学习,那样进步是很缓慢的,效率低下。


  6.休息最少化:一周当中可以安排1-2天休息最少化,休息最少化就是为了保持学习的持续性,也就是尽量不中断。一鼓作气看下去,如果一中断,原来那股气势就会削弱很多。


就像打篮球一样,突然让你下场,再上场可能完全找不到感觉了。尽量把更多的时间用于学习,省掉闲聊的时间,省掉喝咖啡的时间,省掉逛街的时间,省掉打球的时间,把更多的时间倾注在学习上,这样你可以一天学习8小时,或者10小时,这一天就是为了高效学习而特设的。就像运动员有高强度训练日,教练一般会先安排中低强度的训练日,状态出来时,教练则会安排高强度的训练日,这样进步会更明显。戒色学习和网游练级一个道理,一天投入8个小时进步快还是投入1个小时进步快?当然,我不提倡你每天都学8个小时,但应该保证一周有一天是高投入的学习状态。


  7.快进加速:让一切活动都开启快进键,就像DVD的快进键,你可以走路快些,你可以吃饭加快些,不要边吃边闲聊,你可以刷牙稍微快些,一切的加快都是为了把时间挤出来用于学习,让自己的生活具备一些紧迫感,不要懒懒散散,一点都紧不起来,那样是无法进入最佳的学习状态的。


有了一定的紧迫感,全身的能量就会被激活,干事情也更容易集中。这其实也是给自己一点压力,无压力则无动力,有压力才能出油,稍微给自己一点压力,这样效率就会出来。不过,大家要注意,不要给自己太大压力,那样很可能会适得其反。


  8.切割时间:所谓切割时间,就是把时间分成一段段的,然后在每一段时间内都尽量达到最大效率,就像把时间都切割成45分钟,在每个45分钟内,你要给自己上紧发条,努力在这45分钟内达到最高的效率,比如你原来45分钟内只能看10页书,但是如果你有这个效率意识,你就会给自己鞭策,在45分钟内就可以看15页书,这就是效率的提升。高效的45分钟过后,可以休息15分钟,然后再开始下一个高效的45分钟。

  9.经常复习:我一直坚信复习是学习之母。温故而知新,每次复习都会有新的收获,每次复习都是再巩固再加深认识。


大家应该时常复习戒色笔记本,你的戒色笔记本就是文章的精华所在,你要通过复习,把那些精华的戒色知识和意识转化成自己的,如果你能有自己的思考和领悟则更好。有的戒友不能每天上网,但千万不要离开戒色文章,在定力尚浅时,更应该每天都要抽出时间来复习戒色笔记本,高三党时间少,我建议每天至少抽出10分钟来看下戒色笔记本,然后保持高度警惕。不断复习是提高吸收率的最好方式,大家一定要注重复习。


  10.学会放松:在学校老师应该会说劳逸结合,我们学习戒色文章也是如此,有休息最少化的高效日,但也没必要每天都绷得很紧,马放南山是为了养精蓄锐,高效日每周安排1-2天即可。其他时间可以自己调整,累的时候少看些,状态好的时候可以多看几页,但尽量不要中断,至少至少要看1页,养成良好的学习习惯很重要。

  11.尽早完成:尽早完成任务,其实就是避免拖沓,很多人都喜欢拖沓,拖到不能再拖才想着去做,那样其实就很被动了。


比如可以下午完成的任务,一定要拖到晚上熬夜,时间流逝是很快的,不知不觉就过去了,所以我们要抓紧时间,时间管理有把任务分为:重要、不重要、紧急、不紧急。我们要首先完成紧急的任务和重要的任务,把握主动,切忌拖延,越拖延越被动,最后导致仓促完成,效率很低下,甚至出现无法完成的情况。对于需要完成的任务,我只想说四个字:马上行动!不要再拖延了,请果断些。


  12.寓乐于学:就是让事情变得有趣,不要把学习当作一件很痛苦很困难的事情,而是要把学习当作一件很自然的事情,让学习变得有趣很重要。


学习戒色善书文章也是如此,主动学习者永远比被动学习者强百倍,主动学习者就像牛自己吃草,吃得很欢。而被动学习者是要人按着才肯吃,甚至按着也不吃,这就没办法了,师父领进门修行在个人,你自己不看戒色善书文章,谁也帮不了你。我们要学会纠正自己的错误想法,学习并不痛苦,只是为了让自己懂得更多,有了觉悟才能战胜心魔,每学到一条戒色知识,你应该感到高兴才对,并且要有学习更多知识的渴求,这就是求知欲,强烈的求知欲决定着你的进步速度。


为何有人看一遍戒色善书文章就厌烦了?他以为自己懂了,其实只是走马观花,而有的人可以看十遍以上,每次看都有新收获。你说这两种人,哪种人更容易戒色成功?不言自明。


  13.设置专用时间:专用时间很好理解,就像吃饭有吃饭的时间,睡觉有睡觉的时间,而我们学习戒色善书文章也最好能做到有规律且定时定量。


每天什么时间学习戒色善书文章先规定好,然后到点就好好用心学习,在专用时间里,尽量达到效率最大化,其他任何事情都靠边,这段时间戒色专属,雷打不动,专心学习。


  14.分解目标:要完成一个大目标,可以分解成若干小目标,比如一本600页的戒色书籍,你可以每天看10页,60天即可看完,保证进度不中断很重要。如果你每天看20页,30天即可看完,如果你每天看50页,12天即可看完。把大目标分解成每日可以轻松完成的小目标,这点技巧非常重要。很多人看着600页的书望洋兴叹,这猴年马月可以看完啊?其实掌握了方法,即使1000页的书也可以很快看完。就像造房子,保证进度,万丈高楼平地起。就怕你无法保证进度,三天打鱼两天晒网。

  最后总结:

  这次分享了时间效率管理,就我的经验和认识和大家分享了一下,时间效率管理是一门学问,有兴趣的戒友可以自己买些相关书籍看看。当你掌握了相关的方法,效率就会提升好几倍,学习工作有了效率,你就可以更好地安排自己的生活。

             

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